Kalkulator kalorijskih potreba po danu
Izracunajte okvirne dnevne kalorijske potrebe prema podacima i nivou aktivnosti.
Oglas iznad kalkulatora
Oglas ispod kalkulatora
Kako kalkulator radi
Racunamo BMR i TDEE prema uzrastu, polu, visini, tezini i aktivnosti. Dobijate kalorije za odrzavanje, mrsavljenje i povecanje mase.
Na sta obratiti paznju
- Procena kalorija je informativna i nije medicinska terapija.
- Hormonalni status, stres i san mogu uticati na stvarne potrebe.
- Brze promene telesne mase nisu preporucene bez strucnog nadzora.
Korisni saveti
- Krenite od odrzavanja i pratite rezultat 2-3 nedelje.
- Protein rasporedite kroz vise obroka radi boljeg oporavka.
- Ne spustajte kalorije prenisko jer to moze usporiti napredak.
Kalorijski unos za odrzive rezultate
Postavite realan dnevni plan ishrane i pratite cilj bez ekstremnih rezima. Kalkulator daje jasnu polaznu tacku.
Cesto postavljena pitanja
Ne, odrziv plan sa manjim promenama obicno daje bolje rezultate.
Pratite napredak i korigujte postepeno nakon nekoliko nedelja.